這個也是我們WELL比較倡導的理念，大家看到這個盤子里面灰顏色的地方，哪個盛的食物比較多。對，其實是一樣的，只不過給你的視覺，你用大的盤子盛這個食物你覺得好少，用小盤子你會覺得很多，實際是很多的。在我們的標準里面，盡量使用25英寸的盤子，鼓勵你少吃東西，很多時候你的胃口是由你的欲望、你的感官控制，其實你已經吃飽了，但是你覺得還不夠，造成過重、肥胖造成的這些問題。所以在我們的標準里，你的盤子要用一些小的。比如還有過敏源，你要規定你食物的過敏源，美國過敏源包括雞蛋和花生，但是在中國主要是水果，或者一些干果之類的，這個是根據各個區域的人體制不一樣，所以造成的過敏源不同。還有現在我們也在研究一些公共健康的東西，比如說在春天或者是秋天過度季的時候，很多人都有花粉過敏，或者是有鼻炎的狀況，其實這個是有很多城市的綠化造成的，因為像楊樹這些比較有過敏源的樹木、花草對你造成的影響。

　　第二個就是健身，其實我們的身體完全是為了運動而設計的，大家看到你站著的時候是最舒服的時候。這張圖是我們身體發展的一個趨勢，最早的時候咱們是從猿類，大家看一下哪個姿勢是最好的？中間那個，中間那個是最適合咱們人體的一個構造，因為咱們的脊椎是直的，那么很多人現在都有上交叉綜合癥。大家可以抬起胳膊，莫一莫這塊，有沒有感覺到酸，如果酸了就證明你患了上交叉綜合癥了。好多女士她希望有很瘦的腿型，她不愿意久坐，女士有的時候大腿粗，大腿粗就造成了小腿粗，這個就是你久坐的原因，造成你的屁股是扁平的，大腿很粗，所以造成了小腿粗，所以鼓勵大家盡量站著開會。我們一般開會的時候，我們都是站著去開會。

　　這個是1900年，就是一百年前人類死亡原因的一個綜合，一百年前我們的死亡都是因為肺結核傳染病，現在都換成了心臟病、癌癥，這些都是慢性病，就是因為咱們的這種不良的生活習慣，你的健康問題，你的飲食造成了現在這兩個變成了人類死亡的主要原因。

　　這個是你每周運動的時間，你可以看一下跟你死亡率的一個相對風險的關系，一般是每天運動大概半個小時是比較理想的一個運動狀態，大家看一下你每天是否達到了這個指標，每天運動半個小時。

　　現在人我們有太多的選擇，可以什么都不用去做，你在家里就可以用手機點外賣，什么都可以去做了，你完全不需要運動。包括久坐的危害，超過11個小時的久坐，你的死亡危險增大40%，所以希望大家為了自己的健康盡量站起來。

　　我們其實是鼓勵在辦公室要動起來，包括我們鼓勵運動的設計，大家可以看一下進到這個樓里面，你們找到樓梯在哪了嗎？都是坐電梯上來的對不對，因為電梯設計的太方便了，電梯就設計在主入口處，你當然去選擇坐電梯，但是你要把樓梯受到到主入口處，并且設計得非常漂亮，非常好，很多大廈，你可以想一想自己辦公樓里面，你知道那個樓的樓梯在哪嗎？大部分都是消防的樓梯，而且很多男士在里面抽煙，也沒有新風。在我們WELL的建筑立面，我們鼓勵健康方式，盡量在6層以下設計這種鼓勵你運動的樓梯，通過每天的運動來達到一個更好的健身效果。還有健身需要直飲水，這種配套的社區，在健康的社區里面其實都是有要求的。

　　最重要的就是空氣，這個由于時間關系我不詳細講了，但是在WELL的標準里面對PM10、PM2.5，包括對臭氧都有很多的要求。在室內產生臭氧的途徑一個是打印機，再一個是靜電除塵的設備，其實它都是可以產生臭氧的，大家在平時的工作中留意一下。在空氣中，我們的建筑標準也盡量鼓勵去現場檢測，你的這個標準一定要通過我們的現場檢測，你的這個值達到要求才可以得到認證。

　　下一部分就是水，其實我們覺得水對人的影響也是非常巨大的，大家知道每個人你每天要喝多少水嗎？對于男士來說，每天要喝3.7升水，比如說這么一瓶水它大概是500毫升，所以男士大概要喝7瓶左右，女士大概要喝5瓶左右。在水里面，這個標準也是規定了很多，包括你洗澡的水，很多時候你的洗澡水其實是沒有經過很好的處理的，但是洗澡的水是要接觸你的皮膚的。還有包括你們平時的飲用水，做了很多的過濾，實際上你有時候洗個蘋果洗洗就吃了，這個也是沒有經過過濾的水，所以在這里都要求了對水的凈化和過濾。

　　在光的部分，其實我們在建筑里面，人是有新陳代謝系統的，，早上人是非常精神的，所以設計上一般都是要白光，到了下午、晚上，人的狀態比較差了，你就需要暖色系的光。所以其實我們的眼睛，它不只是看的。大家可以記住一個名詞叫內在光敏視網膜神經節細胞，這個細胞是調節你的晝夜效率的。調節晝夜效率有兩個，大家知道對于失眠的人來說，他每天要吃褪黑激素的，褪黑激素對你的睡眠是非常有幫助的。這是人體的生物鐘，在7點鐘的時候你的褪色激素就停止分泌了，到了晚上7點種又開始分泌。所以這個光要根據生物鐘設計，所以很多住宅設計節律燈，早上會慢慢變亮，晚上會慢慢變暗，變成暖色系的燈光。所以我們的身體，是要求我們有一個晝夜溫差的感受，如果大家中午休息的時候，你在室內待久了去室外走走，這樣就能跟大自然同步了，你的身體系統就能跟大自然的系統是同步的，進而調整身體的新陳代謝系統。