保持良好的生活方式

　　研究報(bào)告的主要作者馬克·哈默博士——倫敦大學(xué)流行病學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院副教授，說：“我們的研究首次揭示了影響炎癥和心臟疾病關(guān)系的長期效應(yīng)主要是積極的生活方式。”他補(bǔ)充說：“如何行使保護(hù)心臟，以往的研究只進(jìn)行了很短的時(shí)間。”根據(jù)英國心臟基金會的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在英國有近270萬人患有冠心病。因心臟和（血液）循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡的占英國總死亡數(shù)的1/3——大約每年死亡人數(shù)為191000，直接的經(jīng)濟(jì)損失300億英鎊。

　　一項(xiàng)針對公務(wù)員心臟健康的研究，受試者超過4000人，開始研究時(shí)，他們的平均年齡是49歲，研究內(nèi)容是比較他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和炎癥水平，并把這兩項(xiàng)指標(biāo)作為衡量心臟健康程度的重要指標(biāo)。

郊游

　　炎性標(biāo)志物是很重要的，因?yàn)槲覀円呀?jīng)證明它是解釋體育活動(dòng)和降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系的關(guān)鍵。捍衛(wèi)健康：積極健康的生活方式如散步或者其他形式的適當(dāng)?shù)腻憻拰w內(nèi)炎癥和心臟疾病的影響是最直接的。

　　能夠從這些科學(xué)研究中受益的，是那些可以堅(jiān)持鍛煉的人們。政府指南建議成年人進(jìn)行一周5次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，或者時(shí)間更久些，這樣會給健康帶來最大的益處。運(yùn)動(dòng)程度應(yīng)以提高心率到每分鐘120次或更多為標(biāo)準(zhǔn)，其中包括一次快步走和一次游泳。但散步或園藝活動(dòng)也被認(rèn)為是有益于心臟健康的活動(dòng)。